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初上高原,需关注哪些事项【188博金宝官方网站】
本文摘要:188博金宝,188博金宝官方网站,第一次去高原要注意什么?

第一次去高原要注意什么?由于高原环境特殊,有些同志第一次去高原会出现不同程度的高原反应。本次健康沙龙特邀军事科学院军事医学研究院研究员陈兆礼为战友们可能会遇到的初步问题进行解答,帮助他们更好地适应高原环境。问:高原低氧环境对人体有什么影响?陈兆利:高原海拔越高,大气压力和氧分压越低。

缺氧环境可能导致人体缺氧。缺氧的典型症状是头痛、恶心、恐慌、呼吸、烦躁、失眠、食欲不振、虚弱等。

嘴唇青紫也是缺氧的一种表现,尤其是身体刚进入高原时,身体还没有适应急性低血糖。a、表现更明显。经过一段时间的适应,缺氧症状会有所改善。

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高原缺氧环境也会对学习记忆产生一定的影响。随着身体适应高海拔环境,学习和记忆可以逐渐恢复。Q:在高原为什么要小心感冒?如何预防感冒?陈兆丽:感冒是高原肺水肿的常见原因。

感冒时会出现鼻塞和呼吸困难等症状。高原氧分压低,身体缺氧。高原反应容易恶化。另外,感冒会延长身体在高海拔低氧环境的习惯。

官兵到高原后,要注意御寒,根据天气情况及时增减衣物。盘子上昼夜温差很大。.军人第一次去高原,洗脸时尽量不要洗澡,不要着凉。战友感冒时,症状轻微,症状严重时,可吸氧缓解缺氧症状,预防肺水肿。

立即去看医生。Q:为什么在高原口渴?陈兆利:高原湿度低,蒸发量大,人体散热、呼吸频率增加等因素增加了皮肤蒸发和呼吸所损失的水分,使嘴唇和皮肤干燥。官兵到高原后,适当增加饮水量,建议每天喝2杯。

-4升水,少量多次。睡前不要喝太多水,以免增加心脏负担。

问:为什么高原期后体力下降?陈兆礼:官兵之后。从平原到高原,他们的身体都受到了一定的影响,症状也很严重。持续时间与海拔高度、进入高原的速度、季节、活动量和个体差异有关。

海拔1500米以上,海拔每升高1000米,劳动力就会下降10%左右。海拔3000-4000米的地区从事重体力劳动,相当于平原地区的重体力劳动。海拔4000-4800米地区从事中等体力劳动。

,相当于平原的重体力劳动和海拔5000米的轻体力劳动,相当于平原的重体力劳动和极重体力劳动。一般认为高原劳动和平原劳动有1-1.5个劳动强度等级的差别,战友们觉得自己的体力。到达高原后折痕。

问: 为什么高原期后鼻子容易干?流鼻血应该怎么办?陈兆礼:高原气候寒冷干燥,昼夜温差大,官兵容易患干性鼻炎。如果鼻腔经常干燥,睡前可以躺在鼻腔里。油脂软膏还可以调节室内湿度,如在地面上洒水或使用加湿器。

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鼻腔干燥可能会导致流鼻血。鼻子流血时,不要用力掐鼻子,用手指捏住鼻子两侧,用嘴深呼吸,保持头部挺直,或用棉花塞住流血的鼻腔。如果使用上述方法后,仍有大量出血或鼻腔反复出血,应及时去医院就诊。

问:如何科学预防雪盲?陈兆利:当官兵在pl上执行任务的时候。eau snow,他们戴着有色眼镜,用硬纸板切割的水平缝隙固定在眼前。观察物体时尽量戴有檐帽,降低屋檐,眯起眼睛,避免阳光直射。官兵出现雪盲症,症状较轻时不需要特殊治疗。

当几天后可自行恢复的症状严重时,必须在医生的指导下使用药物。问:去高原前锻炼身体?陈兆礼:官兵在练服装的时候,可以参考以下方法。一种是负重攀爬或短距离步行。

短距离负重行走可采用正常速度-快速-正常速度-跑步-正常速度-正常速度-快速-跑步-正常速度的步行方式。不同程度的运动和。�地面条件、爬坡高度、坡度等可根据运动程度和站位条件确定。的。

其次是体育锻炼。官兵可根据不同情况进行负重步行、负重登山、长跑、屏风操、游泳等运动,每天增加运动量,增加身体耗氧量。三是逐步适应。

阶梯式驯化是高原缺氧环境中一种有效的驯化方法。官兵进入高海拔地区前,可能会在低海拔地区停留一段时间,到达中等高度后再停留一段时间,最后到达预定高度。

分别在海拔2500米、3000米、4000米停留1至2周,进入海拔5000米高原。部队在进行不同高度的踏步训练时,可以结合适当强度的练习,如长跑、爬山等。负重行走。

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达到预定高度后1~2天内,可在晨间操作、步行、呼吸操作中进行深呼吸,每天3~5次,每次10分钟,其他轻度活动,持续3天。3天后可以做俯卧撑、哑铃、双杠等运动。你可以做长跑。训练。

官兵要根据自身情况进行训练,不能盲目训练。�. :官兵去高原后,如何科学锻炼?陈兆利:运动要控制在自己感觉轻松愉快的范围内,不能超负荷。每天的运动量应根据身体状况进行调整。

身体状况良好时可适当增加运动量,身体不适时应减少或停止运动量。运动前做好准备,运动后放松。

同时。ime,预防高原反应和高原冷伤。长期居住在高原的部队可以进行适应性训练。例如,每周1至2次登山或短程负重行军晨练,每月2至3次以4-6公里/小时的速度进行武装行军等。

官兵必须坚持科学训练的原则。比如综合训练初期,体能训练比重较大,插入各种运动技能训练。

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耐力训练可以是长跑或登山;速度训练可以是短跑和球类运动;力量训练应逐渐增加负荷。之后,以技能训练为中心,间歇性的体能训练。问:官兵在什么情况下应该吸氧?吸氧时有哪些注意事项?陈兆利:官兵如果出现急性高原症状。内斯,... 建议以低流速吸入氧气,氧气流速为1-2升/分钟。

官兵如出现高原肺水肿或高原脑水肿,在医生指导下,短期中流量2-4升/分钟,高流量4-6升/分钟氧气,或低流量持续吸氧应在医生指导下进行。如果官兵进入高原后出现周期性呼吸、频繁觉醒、呼吸困难等不同程度的睡眠障碍,可能会加剧身体缺氧,诱发心血管疾病和高原反应。

睡眠呼吸障碍的同志可以在睡前继续低流量吸氧。官兵吸氧要注意时间和浓度。第一次进入高原时,身体有习惯性的穿衣过程来补偿和适应环境。

心理变化。在此期间吸入大量氧气,以减少缺氧对身体的刺激作用,延缓对高原缺氧环境的习惯性适应过程。吸入高浓度氧气会引起中毒反应,引起氧中毒。

在身体缺氧的情况下,突然吸入大量纯氧可能会产生异常的氧效应,表现为缺氧症状的短期加重或其他身体状况的恶化,特别是头痛。�头晕、肌肉痉挛等。

一般来说,缺氧越严重,吸氧反应症状的发生率越高。建议官兵根据肺活量和对氧气的耐受程度适度吸气。吸氧时注意氧气湿度。压缩氧气瓶放出的氧气一般是干燥的,湿度大都低于。

.如果官兵患有鼻咽部疾病或氧气加湿不良,会使呼吸道干燥,甚至诱发哮喘。王静怡、刘伟力主编:王诗瑶。


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